Żywienie i trening w kontekście gór wysokich - wykład otwarty w WSB we Wrocławiu

Wykład poprowadzi Marta Naczyk - dietetyk sportowy oraz Karol Hennig - trener. Oboje zajmują się zawodowo przygotowaniem wspinaczy i miłośników gór do wypraw górskich. Pod ich opieką są również Himalaiści Kadry Narodowej należący do programu Polski Himalaizm Zimowy im. Artura Hajzera 2016-2020.

Zagadnienia omawiane podczas spotkania:

1) Część treningowa

• Przygotowanie kondycyjne w świetle najnowszych badań naukowych
• Specyfika wysiłku w warunkach wysokogórskich
• Metody treningowe przygotowujące do wypraw
• Praktyczne ćwiczenia ukierunkowane pod wspinaczkę wysokogórską
• Częstotliwość treningów i ich indywidualizacja
• Symptomy przetrenowania jak i regeneracja.
• Cel górski a trening wspinacza

2) Część żywieniowa

• Specyfika metabolizmu w warunkach wysokogórskich.
• Przygotowanie do wypraw.
• Żywienie na wyprawie.
• Wspomaganie procesów aklimatyzacyjnych.
• Suplementacja, czyli kiedy żywienie to za mało.
• Odżywianie a potencjalne zagrożenia w górach wysokich.